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每天都要吃些水果蔬菜,每餐都要吃富含维生素的食物,要保证喝足够的水而不是饮料,健康饮食不是追求完美,而是给身体补充足够它所需要的,减少不需要的。是的,你可能是吃着面包、冰淇淋之类的加工食品长大的,但是多吃有营养的食物,有助于抵挡非天然食物的诱惑。锻炼不仅增强体魄保持健康,而且事关改善心理素质。与汽车保养相似,身体同样需要干预才能正常运转,人一辈子只有一个身躯,所以必须精心爱护。养成锻炼习惯,是进入更高精神状态和提高注意力的大门,有了这样的状态,你才能活得更有质量更有成就感。只要能够以某种形式经常锻炼,就可以把身体各个部位调节配合好,充分发挥其潜力。

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